Что нужно для хорошего и здорового сна

Что нужно для хорошего и здорового сна

Из школьной биологии нам известно, что для сна человеку необходимо 7-8 часов. Однако случаются ситуации, когда мы вынуждены сократить время, предназначенное для сна. Как известно йоги все время проводят в бодрствовании, а император Наполеон, вообще считал сон — бесполезной привычкой. Разумеется, до повторения подвига йогов нам еще очень далеко, да и с Наполеоном не все согласны, поэтому нам надлежит ответственно подойти к сокращению времени для сна. Причем, чтобы это сокращение желательно не аукнулось впоследствии нарушениями здоровья. Оказывается, это вполне реально!

Нужно сделать наш сон глубоким. Сначала, следует научиться расслабляться. Умение полностью расслабиться — совсем не мелочь. От него зависит наша стрессоустойчивость, доброжелательность, оптимизм. В восточной культуре к умению полностью расслабляться относятся как к знаку святости, а систему йоги, которая позволяет достигнуть тотального расслабления, считают тайным знанием. Для нас же важно путем расслабления, очиститься от мышечных зажимов и ментального сора. Иначе наш сон не будет глубоким как необходимо, и время на сон потребуется увеличить.

Важное значение имеет окружающая нас обстановка, микроклимат в спальне. Жара или холод серьезно влияют на нашу потребность во сне, поэтому в комнате должна быть оптимальная для нас температура. Излишнюю жару можно устранить при помощи кондиционера или элементарным проветриванием, а в холода прогреть воздух нам помогут обогреватели. Стоит заметить, что кондиционер необходимо регулярно обслуживать, для того чтобы он вам служил долго и надежно. На этом сайте вы узнаете много полезного о кондиционировании воздуха и сможете дать заявку на обслуживание и ремонт вашего климатического помощника.

14 Что нужно для хорошего и здорового сна

Так же стоит освежить воздух освежителями воздуха. Итак, микроклимат в нашей спальне мы нормализовали, и настала пора, побеспокоится о здоровом питании. Запомните неукоснительное правило – абсолютно никакой еды до сна! Если отказаться от ужина совсем невмоготу, то за 3-4 часа перед сном, съешьте протушенные овощи или выпейте теплое молоко непосредственно перед сном.

Укладываться спать следует пораньше, ориентировочно в 22: 00. Не забудьте перед сном принять теплый душ — это дополнительное средство для расслабления организма. Утром же прекрасным средством взбодриться станет контрастный душ.

Постарайтесь навсегда забыть о снотворном и прочей подобной гадости. Даже, если вас мучила бессонница, не прибегайте к применению химических препаратов. Поверьте, при выполнении вышеописанных советов, они вам не понадобятся.

Добавить комментарий

Name and email are required. Your email address will not be published.