Худеем к лету- советы правильного питания

Как похудеть к лету –  очень популярная тема. Несмотря на   разразившую эпидемию «коронавируса», лето никто не отменял.

После весьма продолжительного  нахождения  в  домашнем « заточении» проблема  лишнего веса  стала актуальна в связи с малоподвижным образом жизни у многих.

Что может помочь?

Напомним простые рекомендации, для выполнения которых необходимо задаться целью  и заставить себя ей следовать:

1.      Первое правило при снижении веса гласит – перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды.

Это стоит  делать  независимо от того, что вы собираетесь  съесть, даже если это всего лишь яблоко.  Вода имеет способность ускорять обмен веществ, что в свою очередь влияет на потерю веса, к тому же место, занятое в желудке водой,  поможет съесть  меньше  пищи.

2.      Изменения в  питании.

Например,  возьмите за привычку  употреблять овощные коктейли, которые  состоят   из огурцов, шпината, сельдерея, томатов.

Плюсы – диета насыщена витаминами и микроэлементами, улучшение состояния кожи и работы кишечника. Во время этой диеты возможно сбросить до 10 килограммов.

Минусы – полезных веществ все-таки недостаточно для полноценной работы организма. Зарекомендовавшие себя диеты смотрите здесь

Produkty-pitaniya Худеем к лету- советы правильного питания

3.      Восстанавливайте физическую активность.  

Вам помогут:

– аэробика, фитнес – если не хватает движения и нагрузок и необходимо улучшить работу сердца, укрепить мышцы, зарядиться энергией и хорошим настроением;

– плавание – равномерно развивает многие мышцы, а так же улучшается состояние кожных покровов; – йога – гармонизирует процессы во всем организме, развивает гибкость;

– хула-хуп – избавляет от лишнего жира на талии и боках;

 ходьба и бег – способствуют укреплению сердечной мышцы и улучшению работы дыхательной системы.

И вот о питании при занятиях фитнесом- рацион для максимального эффекта.

Если вы достигли   хороших результатов, что делать  после диеты? Почему килограммы возвращаются?

Сайт,  рассказывающий о правильном питании, подборе продуктов для  правильного питания – об этом  и  о многом другом можно почитать здесь .

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector